_Pawlos_
Witam wszystkich!
Mam 17 lat (skończę niedługo) ważę 63,5 kg, wzrost 166cm(postaram jak najszybciej się zmierzyć i podam aktualne).
Problem w sumie jest taki, że chciałbym zrzucić może nie tyle brzuch, bo lekko tylko wystaje, no jest tłuszczyk ale głównie chodzi o klatę a konkretniej - cycki :D Zapewne od tego tłuszczyku po prostu są takie odstające, czytałem, że to jakieś tam 2 choroby czy coś mogą być, w sumie jak jest mi zimno to są mniejsze, ale w moim przypadku to na pewno od tłuszczu. Chociaż jak założę np, bluzkę czy koszulę to nikt by nie powiedział, że coś tam mi wystaje albo, że jestem jakiś tam gruby :)
Zbliżają się wakacje, mam zamiar przez te 2 miesiące spóbować coś zmienić. Zwracam się do Was o pomoc - jak odchudzić brzuch i klatkę piersiową?
Staram się odżywiać zdrowo, nie głodzę się ani nic bo moim zdaniem (może źle uważam) jeśli nawet sobie zjem sporo kanapek czy jakiejś zupy to chyba tragicznie nie jest, nie objadam się w fast foodach a taka kanapka np. z serem żółtym, swoimi hodowanymi pomidorami i swoją sałatą nie zaszkodzi.
Mam jedynie hantle, a mam zamiar kupić drążek i skakankę (skakanka na brzuch nie pomoże, ale też można poćwiczyć). Od razu zaznaczam - nie ma mowy o siłowni, mieszkam w takim "zadupiu" po prostu.
Ćwiczę na w-f w szkole oczywiście, w piłkę raczej nie gram no chyba, że w szkole. Ale mieszkam na wsi i przy tym mam sporo fizycznej pracy, także w te wakacje jak i w każde próżnować nie będę, chodzi głównie o noszenie czy to łubianek czy czegokolwiek innego, nachodzić też się trzeba.
Szukam porady, co ćwiczyć, a6w? Chcę spalić po prostu tłuszcz, nie chcę żadnych odżywek. Jak połączyć tą pracę fizyczną z odżywianiem i potem ewentualnie dodatkowymi ćwiczeniami?
Witamin też mi nie brakuje, bo warzyw i owoców to mi nie brakuje :)
Brzuszki, pompki? Czytałem gdzieś, że można robić nie wiadomo ile brzuszków, mięśnie będą - tylko, że pod tłuszczem.
Liczę na rady od Was!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63,5
Wzrost: 166
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 83
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 23,2
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenie na w-f, raz na jakiś czas w domu jakieś pompki/brzuszki, przy pracy fizycznej najczęściej przenoszenie czegoś ciężkiego lub też nie.
Odżywianie: Ogólnie mówiąc, jem wszystko, średnio przepadam za ziemniakami, ale zjem, nie lubię tylko kotletów mielonych. Staram się w miarę jeść mało, ale sporo powinienem "spalić" przy jakiejś tam pracy fizycznej w sensie przenoszenia czegoś itp. Staram się jeść zdrowo, swoje warzywa, owoce, których mam pod dostatkiem.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, rzadko ale zdarzy się, że przy bieganiu (bez wcześniejszej jakiejkolwiek rozgrzewki - szkolny w-f) poczuję serce chwilowo, ale jest to rzadko i mija.
Stan zdrowia: brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 - 60 minut dziennie, najlepiej ćwiczenia bez potrzeby sprzętu, posiadam tylko hantle (2x2kg), mam zamiar kupić skakankę i drążek.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję i nie chciałbym stosować.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Mam 17 lat (skończę niedługo) ważę 63,5 kg, wzrost 166cm(postaram jak najszybciej się zmierzyć i podam aktualne).
Problem w sumie jest taki, że chciałbym zrzucić może nie tyle brzuch, bo lekko tylko wystaje, no jest tłuszczyk ale głównie chodzi o klatę a konkretniej - cycki :D Zapewne od tego tłuszczyku po prostu są takie odstające, czytałem, że to jakieś tam 2 choroby czy coś mogą być, w sumie jak jest mi zimno to są mniejsze, ale w moim przypadku to na pewno od tłuszczu. Chociaż jak założę np, bluzkę czy koszulę to nikt by nie powiedział, że coś tam mi wystaje albo, że jestem jakiś tam gruby :)
Zbliżają się wakacje, mam zamiar przez te 2 miesiące spóbować coś zmienić. Zwracam się do Was o pomoc - jak odchudzić brzuch i klatkę piersiową?
Staram się odżywiać zdrowo, nie głodzę się ani nic bo moim zdaniem (może źle uważam) jeśli nawet sobie zjem sporo kanapek czy jakiejś zupy to chyba tragicznie nie jest, nie objadam się w fast foodach a taka kanapka np. z serem żółtym, swoimi hodowanymi pomidorami i swoją sałatą nie zaszkodzi.
Mam jedynie hantle, a mam zamiar kupić drążek i skakankę (skakanka na brzuch nie pomoże, ale też można poćwiczyć). Od razu zaznaczam - nie ma mowy o siłowni, mieszkam w takim "zadupiu" po prostu.
Ćwiczę na w-f w szkole oczywiście, w piłkę raczej nie gram no chyba, że w szkole. Ale mieszkam na wsi i przy tym mam sporo fizycznej pracy, także w te wakacje jak i w każde próżnować nie będę, chodzi głównie o noszenie czy to łubianek czy czegokolwiek innego, nachodzić też się trzeba.
Szukam porady, co ćwiczyć, a6w? Chcę spalić po prostu tłuszcz, nie chcę żadnych odżywek. Jak połączyć tą pracę fizyczną z odżywianiem i potem ewentualnie dodatkowymi ćwiczeniami?
Witamin też mi nie brakuje, bo warzyw i owoców to mi nie brakuje :)
Brzuszki, pompki? Czytałem gdzieś, że można robić nie wiadomo ile brzuszków, mięśnie będą - tylko, że pod tłuszczem.
Liczę na rady od Was!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63,5
Wzrost: 166
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 83
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 23,2
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenie na w-f, raz na jakiś czas w domu jakieś pompki/brzuszki, przy pracy fizycznej najczęściej przenoszenie czegoś ciężkiego lub też nie.
Odżywianie: Ogólnie mówiąc, jem wszystko, średnio przepadam za ziemniakami, ale zjem, nie lubię tylko kotletów mielonych. Staram się w miarę jeść mało, ale sporo powinienem "spalić" przy jakiejś tam pracy fizycznej w sensie przenoszenia czegoś itp. Staram się jeść zdrowo, swoje warzywa, owoce, których mam pod dostatkiem.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, rzadko ale zdarzy się, że przy bieganiu (bez wcześniejszej jakiejkolwiek rozgrzewki - szkolny w-f) poczuję serce chwilowo, ale jest to rzadko i mija.
Stan zdrowia: brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 - 60 minut dziennie, najlepiej ćwiczenia bez potrzeby sprzętu, posiadam tylko hantle (2x2kg), mam zamiar kupić skakankę i drążek.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję i nie chciałbym stosować.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Krzysztof Piekarz
kawalash
alastorr
