wayne123
Witam!
Właśnie ułożyłem trening FBW i chciał bym abyście spojrzeli na niego fachowym okiem.
NOGI: Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8
PLECY: Wisołowanie ze sztanagą 12/10/8
KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8
BARKI: Wyciskanie sztangielek 10/8
BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 10/8
TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 10/8
Miałem kłopot z ułożeniem seri czytałem sie na duże przeznacza sie 9 seri w ciągu tygodnia a na małe 6 seri w ciągu tygodnia ale spotkałem sie tez z wypowiedzią ze na duze 15 seri a na małe 9
Proszę o ocenienie mojego treningu i odpowiedzi na pytanie z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: ok.52kg
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: poł roku
Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga hantle
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie zażywałem
Właśnie ułożyłem trening FBW i chciał bym abyście spojrzeli na niego fachowym okiem.
NOGI: Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8
PLECY: Wisołowanie ze sztanagą 12/10/8
KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8
BARKI: Wyciskanie sztangielek 10/8
BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 10/8
TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 10/8
Miałem kłopot z ułożeniem seri czytałem sie na duże przeznacza sie 9 seri w ciągu tygodnia a na małe 6 seri w ciągu tygodnia ale spotkałem sie tez z wypowiedzią ze na duze 15 seri a na małe 9
Proszę o ocenienie mojego treningu i odpowiedzi na pytanie z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: ok.52kg
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: poł roku
Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga hantle
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie zażywałem
"Na sucho to nawet trawa nie rośnie"
Krzysztof Piekarz
