fsadgfsag
cześć mam 15 lat i waze 64kg od zaledwie 2 miesiecy zaczeąłem chodzic na silownie chcialbym prosic was o zdanie na temat mojej diety ,komentarze i ewentuale poprawki a wiec:
1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek
2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek
3!!!! woreczek ryzy z piersią z kurczaka+banan
trening-odrazu po treningu miarka serwatki +łyzka miodu+platki ryzowe blyskawiczne
4!!!! duża porcja ziemniakow lub znowu ryzu+puszka tuńczyka i duza salatka warzywna z oliwą z oliwek
5!!!! twaróg chudy 150g-200g +garrsc pestek slonecznika+1-2 kromki razowego chleba
1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek
2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek
3!!!! woreczek ryzy z piersią z kurczaka+banan
trening-odrazu po treningu miarka serwatki +łyzka miodu+platki ryzowe blyskawiczne
4!!!! duża porcja ziemniakow lub znowu ryzu+puszka tuńczyka i duza salatka warzywna z oliwą z oliwek
5!!!! twaróg chudy 150g-200g +garrsc pestek slonecznika+1-2 kromki razowego chleba
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
