Dieta low carb do oceny prosze

Xxx godz: na pusty brzuch gaspari nutrition mitrotin 2 tabletki
50g płatków owsianych + woda + cynamon + słodzik + 3 jajka
(5,9B) (31,2W) (3,6T) + (21,9B) (0,9W) (17,1T) = (27,8B) (32,1W) (20,7T)

I po tym po chwili Olimp VITA-MIN Multiple Sport

Godzina xx
2 posiłek
50g orzechow arachnidowych + 1 serek wiejski lekki 150g
(12,8B) (6W) (23T) + (16,5B) (3,6W) (4,5T) = (29,3B) (9,5W) (27,5T)

W miedz czasie Rowerek domowy i 6aW

godzina xx 3posilek przed treningowy
150g piersi z kury + 50 g basmati ryzu + 100g pomidora i 100g sałaty
32,2B 0W 2T + 3.3B 39,4W 0,3T + 0,9B 2,4W 0,2T + 1,4B 1,5W 0,2T = 37,8B 43.3W 2,7T

Chwila przed siłownia BCCA EXTRA 20g i gaspari nutrition mitrotin 2 tabletki a po Siłowni 20g BCAA
godzina xx ale chwila po silce 50 g basmati ryzu i 100g kury
3.3B 39,4W 0,3T+ 21,5B 0W 1.3T = 24,8B 39,4W 1.6T


posilek 5 godz xx
100g chudego twarogu + 1 łyżka oliwy z oliwek 10 ml
10,8B 1,1W 0T + = 10,8B 1,1W 9,1T + oliwa

Na razie jest 130,4B 125,4W 61.6T = 1575kcal

A jakieś informacje o Tobie?

Przydałoby się coś na Twój temat aby można było cokolwiek doradzić. Najlepiej wypełnij ankietę.

Patrząc na kaloryczność diety to od razu mogę Ci powiedzieć, że na pewno jesz za mało

Wiek 20 lat waga 75kg cel 70kg ja sie boje tych wegli a tluszcz tez nie jest dobry na low carb

To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok.

Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze?

Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo kcal i daj do oceny.

Ale dobrze by było jeszcze gdybyś jednak wypełnił tę ankietę. Jak nie wiesz jak to zrobić, to tutaj znajdziesz informację:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html

i arachidowe wymień na włoskie albo migdały

i chyba troche za mało tłuszczu a za dużo ww jak na low carb?

dlaczego tak marnujesz Mito, skoro tak trudno go teraz kupić?