OGROMNA PROŚBA O POMOC DO DOŚWIADCZONYCH W UŁOŻENIU PLANU.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 529

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

galopujacy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4

Witam,

Bylibyście uprzejmi pomóc w ułożeniu planu dla ektomorfika 25 letniego.
Problemy:
Bardzo niska wytrzymałość siłowa - byłem narkomanem.

Priorytety:
Plecy
Triceps, biceps
Nogi
Brzuch

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 85

Wzrost: 187

Cel treningowy: W okresie letnim: Siła i wytrzymałość, drugorzędne są obwody

Staż treningowy na słowni: 10.2007 - 5.2008 później nie zdarzyło mi się więcej niż miesiąc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - galopujacy w dniu 2011-06-05 21:26:42

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

latwoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15517

Nikt Ci planu nie ułoży, w tym dziale poczytasz o FBW

Ułóż sobie ze 3x / tydzień i będzie w porządku. Winszuje Cię za wyjście z nałogu i wstąpienie na dobrą drogę.

Poczytaj o diecie w dziale odżywianie.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html - to Ci się przyda.

Pozdro ;)

...