1) raczej ekto,
bf - nigdy nie mierzyłem
2) wiek 22
3) waga/wzrost 82 kg/175
4) staż treningowy kilka lat
5) cel cyklu masa z małą ilością tłuszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy: skonczony cykl ok marca/lutego mono + meso/super pump
7) stosowane wcześniej spalacze ---
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : bcaa/o3/białko/carbo
9) ilość dni wolnych od kreatyny 2,5 m-ca
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
wchodze na dietę masową po lekkiej redukcji wiec zaczynam ostroznie od
B- 2,7 g/kmc = 222 gr
T- 1 g/kmc = 85 gr
W- 3,8 g/kmc = 314 gr
Kcal 3076
docelowo ok 3500-700
11)przewidziane finanse na cykl test sponsorowany
Do dyspozycji bede miał po sztuce:
- isoblast 95
- no shock energizer
- after blast
- anabolic leucine stack
- bcaa blast
- glutamine system blast
- cm nox
Dzień treningu siłowego lub aero:
Przed treningiem:
porcja bcaa blast
porcja no shock energizer
Po treningu a przed aero:
porcja after blast
porcja glutamine system blast
porcja leucine stack
Po aero:
porcja isoblast
Dni aero/cardio x 3 lub 4
Na czczo:
porcja cm nox
Przed aero:
porcja cm nox
porcja bcaa blast
porcja leucine stack
Po aero:
isoblast
porcja glutamine system blast
Najbardziej niemoge sobie poradzic z glutamina i leucyna- nie stosowałem wcześniej.
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-06 20:31:09
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk