Brzuch nie do wyrzeźbienia?

Witam. Chciałem was zapytać, co robić za ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha, dodam odrazu że mam praktycznie zerową ilość tłuszczu na brzuchu... Ćwiczę go już przeszło rok (z małymi przerwami) i nadal nie wychodzi, próbowałem A6W, ABS II, nic, teraz sam sobie wymyślam ćwiczenia, nadal nic. Co polecacie za ćwiczenia, albo po prostu się już z tym pogodzić że go nie wyrzeźbie? ;)

Najlepiej było by gdybyś wstawił jakieś zdjęcie.

dodam odrazu że mam praktycznie zerową ilość tłuszczu na brzuchu

Jeżeli Twój % BF wynosi poniżej 10, a widoczność "kaloryfera" jest znikoma, najwidoczniej masz mało mięśnia w tej partii, więc w tym nie pomoże żadne rzeźbienie, tylko porządna masa, ale dobrze by było gdybyś wypełnił ankietę, nic o Tobie nie wiadomo.

Hmm, praktycznie zerowa ilość tłuszczu? A czy przy okazji nie zerowa ilość mięśni całego ciała także?
Ja wielu takich widziałem co mówili, że tłuszczu nie mają. Ale jak przychodziło co do czego to faktycznie, BF mieli dosyć niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli

Kolejne strategiczne pytanie:
Trenujesz tylko brzuch?

Jak odpowiedź na pytanie nr 2 jest twierdząca, to osobiście uważam, że brzucha za cholerę nie zrobisz. Żeby mieć na brzuchu kafle jak piąchy, to trzeba mieć jeszcze mocarne plecy do tego. A żeby mieć mocarne plecy, trzeba mieć mocne nogi. I jak tak sobie pójdziemy tym łańcuchem to wychodzi, że jak chcemy mieć cokolwiek, to najlepiej mieć wszystko pozostałe
Oczywiście kosmetycznych efektów można się spodziewać. Ale bez MC i przysiadu moim zdaniem efekt ponad kosmetyczny nie wyjdzie.

Brzuch żeby był dobry trzeba trenować tak jak inne partie - latami. Poza tym sam trening brzucha nic nam nie da, wzrost mięśni warunkuje gospodarka hormonalna. A gospodarka hormonalna to nic innego jak krew, pot i łzy wylane na siłowni + odpowiednie odżywianie.

Wybacz jeśli się pomyliłem, ale jeśli ktoś przez rok próbuje zrobić brzuch i ma niski BF, to wydaje mi się, że nie trenuje na siłowni, albo nie ma pojęcia co robi i wybrałeś zły dział.
Jak wstawisz ankietę, która rozwieje te przypuszczenia, to pardon.

To nie jest dział od zadawania bzdurnych pytań. Do lektury i do sztangi marsz.

Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały, na siłowni trenuję ok. 2 lat, bezpodstawnie nie zakładałbym tego tematu.
Plecy na pewno idą w parze z brzuchem, brzuch jest silny, tylko że nie wyrzeźbiony, to samo mam z klatką ;)


Staż treningowy (lata) ok.2
Wzrost (cm) 180
Waga (kg) 78
Obwód Bicepsa (cm) 38
Obwód Klatki (cm) 110
Wyciskanie leżąc (kg) 100
Dieta? jest, nie dokładnie ułożona, ale zawsz się staram jeść to co zalecane ;)

Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały,

Potrzebujesz masy miesni brzucha. Tandetnymi programami typu a6w tego nie osiagniesz.

Brzuch trenuje się identycznie jak pozostałe mięśnie. Czyli dowieszasz obciążenie w miarę możliwości. Miliardy brzuszków nic nie dadzą. Musi być martwy ciąg, przysiad i jak pomimo tego nie rośnie to dajemy dopiero jakieś extra ćwiczenia. Lepiej zrobić 6-8 ciężkich powtórzeń, niż 100 lekkich.