Sprzeczne opinie na temat supli- doświadczeni!!

Mam ogromny problem z zakupem supli, bo im więcej czytam tematów na tym forum, tym większy mam mętlik.
Ćwiczę od miesiąca, 23 lata, 88 kg,191cm wzrostu.
Dieta dramat, brak czasu, możliwości, tryb życia. Jeżeli chcecie pisać, że muszę ją mieć, to darujcie, naprawdę nie jestem w stanie tego zorganizować mimo szczerych chęci.

Do odżywek które zamierzam jeść stale należy tylko białko. Gainer źle wpływa na mój brzuch.
Przez cały miesiąc brałem białko miarka 30 min po treningu, oraz przed snem. creatine x3 six star, jedna miarka od razu, po treningu. Slash over firmy omega przed treningiem.
Instruktor polecił miesięczny odpoczynek od kreatyny, więc flash over zamieniliśmy na tested nutrition pre workout przed treningiem i BCAA firmy uns po treningu.
Ciągle czytam o jakichś ZMA i wielu, wielu innych suplach. Pytanie mam więc, czy warto dodawać do tego coś jeszcze, jakieś witaminy których mi zapewne wiele brakuje, czy też potrzebnych związków. Proszę o konkretne porady, co, dlaczego i czy warto. Ponieważ nie mam nieograniczone budżetu i chciałbym to zrobić możliwie najlepiej, za możliwie najlepszą kasę, bez zbędnych zakupów.



Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-06-06 21:59:56

Czemu odrazu na suplach lecisz i to na kreatynie? Bez sensu.

Poszedłem na siłownie, porozmawiałem z instruktorem i tak mi polecił... Jedni piszą brać od razu, inni nie. Sam widzisz, jak ciężko to ogarnąć komuś kto się nie zna. A jeżeli chodzi o same witaminy, to produkt jakiej firmy byś mi polecił??

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

Dzięki ogromne, kupię to. Powiedz mi czy te odżywki które mam są dobrej jakości, skoro już je kupiłem... i czy nie kupować nic, jak te się skończą?? Wiem, że tych pytań macie już powyżej uszu, ale nawet czytając forum informacje są sprzeczne i zgłupieć można. A kogo mam się poradzić

Niewspółmiernie drogie w porównaniu z ich skłądem

Odstaw je i 3-4 miechy na sucho ( wspomagaj sie białkiem )

Niestety bez diety ciezko bedzie coś złapać czystej masy mięśniowej.

Kurde i weź tu zaufaj komuś... Zapotrzebowanie moje na białko i węgle w 50-60% muszę pokrywać suplami i tak też robię, tłuszcze jakoś ogarniam. Za cholerę nie wiem, jak przeskoczyć brak możliwości ułożenia diety i trzymania się jej. Nie jest to niestety zależne tylko ode mnie...
Ps. zapomniałem wspomnieć o spożywaniu flexit drink :) codziennie 20g na chrupanie i ból barków.

Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-06-06 22:44:26

https://www.sfd.pl/Dieta_JEM/NIE_JEM__testował_Mawashi,_opracował_Biniu-t657352.html 

Ciekawe to i cholernie byłoby mi pomocne... Tylko tutaj jednak suple są :)

BCAA i tyle białko zamiast BCAA tez bedzie

Ciekawe to i cholernie byłoby mi pomocne... Tylko tutaj jednak suple są :) Ciężko będzie, ale jak się nie da inaczej...