...
Napisał(a)
Witam panowie , chcialem sie Was poradzic w sprawie diety i treningu moze to troche za duzo jak na pierwszy raz ale moze znajdzie sie ktos doswaidczony w temacie i zdola mi odpowiedziec na moje pytanie, chcialbym zaczac stosowac diety na rzezbe , mam 26 lat 185 cm i 92 kg , pracuje okolo 10 godzin dziennie 5 razy w tygodniu w magazynie w ciaglym ruchu i obciazeniu fizycznym , jak do tej pory nie zwracalem zbytniej uwagi na to co zjadalem tylko na to zeby miec maly ```cukier` (jestem dabetykiem) nie licze na to ze ktos ulozy za mnie cala diete tylko na to ze po waszych wskazowkach bede mial jakis punkt odniesienia i bede mial od czegop zaczac , trenuje 3 razy w tygodniu , nie chce zostac pudzianem ale jakos wygladac, ile posilkow dziennie powienienem zjadac ? (prosze nei zapomniec ze mam cukrzyce) i w jakich porach , jak wczesniej wspomnialem trenuje 3 razy w tygodniu , poniedzialek (biceps , plecy) sroda (klata , przedramie ) piatek (triceps ,braki) na rozwinieciu tych miesni najbardiej mi zalezy , trenuje od 5 miesiecy , suple jakie stosuje to bialko protein 80 i HMB , czy w takim zestawieniu moge w dalszym ciagu wykonywac cwiczenia ?? jak do tej pory niewielkie rezultaty, za wszystkie wskazowki i sugestie bede bardzo wdzieczy. Pozdrawiam . Pawel
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
MUSISZ PRZEDSTAWIĆ JAK DO TEJ PORY WYGLĄDAŁA TWOJA DIETA O JAKICH PORACH ĆWICZYSZ I ZOBACYZMY LICZBA POSIŁKÓW JAK cI NAJBARDZIEJ ODPOWIADA.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A wiec cwicze zawsze o stalej porze o godz 21 zaczynam trening , a co do posilkow to do pracy biore 8 kromek chleba(z szynka i jakims warzywem) ktore mam od rana do godz 17 , krotko po siedemnastej zjadam obiad ktory sklada sie zawsze z jednego dania(obiad jest obfity) sa to zazwyczaj ziemniaki i kurczak w sosie , pieczone ziemniaki z warzywami , zupa warzywna , ryz z piersia kurczaka w sosie , ziemniaki z ryba , cos w rodzaju lanych klusek ze szpinakiem , makaron zapiekany z warzywami i jajkami , na kolecja zjadam jedna kromke chleba (szynka, ser)w weekend pozwole sobie na cos slodkiego
...
Napisał(a)
no to nic ci nie pozostaje jak poczytać trochę, bo musisz wszystko zmienić prawie.
Zacznij od
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jak coś sensownego ułożysz włóż, postaramy sie pomóc
Zacznij od
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jak coś sensownego ułożysz włóż, postaramy sie pomóc
...
Napisał(a)
a co sadzicie o zestawienu tych cwiczen
Zmieniony przez - Paul852207 w dniu 2011-06-07 21:14:04
Zmieniony przez - Paul852207 w dniu 2011-06-07 21:14:04
...
Napisał(a)
nie ten dział, ale w ogole nie trenujesz nog.
Klata + bic, plecy + tric, nogi + barki. Tak moglbys polaczyc. Ale taki split imo jest nieefektywny lepsze bedzie fbw.
Ale jak mówie nie ten dział do takich dyskusji.
Klata + bic, plecy + tric, nogi + barki. Tak moglbys polaczyc. Ale taki split imo jest nieefektywny lepsze bedzie fbw.
Ale jak mówie nie ten dział do takich dyskusji.
Polecane artykuły