wsl_...
cwicze regularnie od jakis 2 lat bez przerw. od tego czasu nie zrobilem sobie zadnej zmiany rozkladu treningu. teraz zaczynam cykl na mono+nitro2. Mysle ze powinienem cos zmienic w moich treningach zeby lepiej szlo. moze wyda sie to wam smieszne ze przez taki czas nie zmienialem ale dobrze mi sie tak cwichyło :)
to mój rozkład treningów dotychczasowych
PON: klatka, brzuch
WT: plecy, brzuch
ŚR: barki, kaptury, nogi, czsem brzuch
CZW: biceps, brzuch
PT: triceps, brzuch
czasem biceps triceps robiłem razem takze wychodzily 4 treningi w tygodniu a nie 5 jak zazwyczaj.
poszczególne cwiczenia staram sie zmieniac. Robie po 3 serie w cwiczeniu i staram sie zaczynac od 12 ruchów, druga seria 10, trzecia 8.
mogli bysie doradzic mi jakis trening i co mam zmienic?
pomocne bedzie jak napisze rozkład ćwiczeń?
to mój rozkład treningów dotychczasowych
PON: klatka, brzuch
WT: plecy, brzuch
ŚR: barki, kaptury, nogi, czsem brzuch
CZW: biceps, brzuch
PT: triceps, brzuch
czasem biceps triceps robiłem razem takze wychodzily 4 treningi w tygodniu a nie 5 jak zazwyczaj.
poszczególne cwiczenia staram sie zmieniac. Robie po 3 serie w cwiczeniu i staram sie zaczynac od 12 ruchów, druga seria 10, trzecia 8.
mogli bysie doradzic mi jakis trening i co mam zmienic?
pomocne bedzie jak napisze rozkład ćwiczeń?
Krzysztof Piekarz
tentyp1992
