pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

na poczatek - tak

W jak sposób uzupełniać tłuszcze? Picie np. 30g oliwy 3 razy dziennie jest wykonalne, ale to mega hardcore, tym bardziej, że nienawidzę jej perfumowanego aromatu i smaku.

Od czego zacząć?

Orzechy, tłuste mięso, oliwa, jaja, masło,tłuste ryby, o3 - źródeł jest sporo.

Nie dajesz wypisek z diety, nie wiadomo jak jesz. Nie ma filmów z ćwiczeniami - nie wiadomo czy poprawnie ćwiczysz.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-08 15:24:04

To da się takimi drobiazgami zjeść 140g tłuszczu w ciągu dnia?

OK, od dziś w każdy dzień treningowy będę po wypisce z treningu dodawał co zjadłem. Znalazłem na telefonie jeden filmik z MC sprzed miesiąca. Jeśli mi się uda, zrobię kolejne z SQ i WL.

MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy:




Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-08 15:43:39

przede wszystkim w MC masz odłożyć sztange na ziemie a nie dotknąć i w góre

do tego co ty masz na rekach? zdejmij te rekawiczki i kup magnezje, chyba że lubisz miec słaby chwyt i osłabiać go jeszcze

rozpisuj miche to zobaczymy jak tam z jedzeniem:)

140g tluszczu to nie tak duzo, mozesz schabik jeśc i z tego masz dużo tłusczu, 30ml oliwy, troche orzechow, pare jajek i już masz;)

140g tluszczu to nie tak duzo, mozesz schabik jeśc i z tego masz dużo tłusczu

Schab ma niewiele, lepiej karkówka czy szynka. 140 g spokojnie, ja bez problemu wyrabiam 180 g dziennie.

OK, rozumiem. Będę się poprawiał. Jeśli ma być więcej tłuszczu to prawie dieta kwaśniewskiego.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-08 19:16:25

Dużo zmian mnie czeka, założyłem więc nowy dziennik. Będą tam aktualne rozpiski z diety, treningów i filmy do oceny techniki ćwiczeń. Zamykam ten dziennik. Dziękuję za wpisy. Będę wdzięczny za pomoc w nowym.

https://www.sfd.pl/pawel1235__dziennik__MASA_nowy_start_-t807733.html