Nie tracić masy podczas biegania ...

Witam jestem osobą szczupłą :D

Na 185 cm wzrostu ważę jakieś 67 kg. Chce zacząć biegać, ale nie chce jeszcze schudnąć... wręcz przeciwnie I tutaj jest oczywisty konflikt. Jednak chciałbym się zagłębić bardziej w ten problem, dlatego proszę o pomoc. Mam zamiar biegać max 30 minut w miarę możliwości codziennie, nie intensywnie. Rozumiem, że aby chociaż nie chudnąc muszę zadbać bardziej niż zwykle o dietę oraz suplementacje. Co polecicie ? Czy połączenie biegania z mało progresywnym, ale ... masowaniem jest możliwe?

Pozdrawiam

wystarczy, ze bieganie uwzglednisz w bilansie kalorycznym,