Trening na mase

Pewnie, głupotą jest próbować kogoś zmuszać. Niech nie pisze w dziale poświęconym treningowi kulturystycznemu, czyli całego ciała a nie wybranych kilku grup.

Ankiete wypelnie zaraz bardziej szczegółowo ale nie rozumiem nogi to czesc odzielna zalozylem posta w temacie trening na mase .
Trenuje kyokushin karate nie potrzeba mi ich cwiczyc za pomoca ciezarow mam ciezkie treningi a nogi sa cwiczone kazda partia .
Martwy ciąg hmm? do tego trzeba miec dobra technike a nawet gdyby
nie chce miec bólów pleców i innych z nimi problemow w średnim wieku^ . A napisałem ze kiedys nie robilem? czyt. ze zrozumieniem
poprostu nie jestem tego niechetny bo tak , tylko wiem jakie sa konsekwencje złego ruchu Chyba ze jak ktos nizej pisal o zastepczym cwiczeniu chetnie bym sie zapoznal . Prosiłem tylko o porade jeżeli jestescie tak obeznani to czegos co by mi pomoglo nie doczytalem .


****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:85kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:72cm
OBWÓD BICEPSU:42cm
OBWÓD ŁYDKI:40cm
OBWÓD UDA:60cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105cm
OBWÓD BARKÓW:113cm
OBWÓD NADGARSTKA:17cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22cm

****POMIARY SIŁOWE****************************************


MARTWY CIĄG: [cięzar 10 powtórzenia] - kiedys to bylo 80kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 10 ruchow 70kg , 80kg , 90kg na 6-8ruchow i 100kg na 2 ruchy
WIOSŁOWANIE SZTANGI : po 10 ruchow 40kg , 50kg , 60kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : po 10 ruchow 40kg , 50kg i 60kg





Zmieniony przez - Breloczek w dniu 2011-06-13 08:24:48

Zmieniony przez - Breloczek w dniu 2011-06-13 08:43:16

No i po co te nogi jak ich pod spodniami nie widac?

AlfredOne - wyjdź z działu dla zaawansowanych i nie wracaj, jak masz pieprzyć takie brednie.

Banujcie tych sezoniakow z miejsca, poki nie ma plagi.

no jak się ma 50 w udzie to nie widać :P