jak mogą wyglądać moje posiłki na stratę tłuszczu

Witam a więc mam pytanko.
Mam 26 lat 179 cm obecnie 85kg 2-3 miesiące temu 93kg.
Ogólnie nie mam widocznej nadwagi poza brzuchem :(
i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić.
Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. (orbitrek tętno 130-145) do tego białko multipower formula 80 oraz spalacz 2x dziennie Trec Nutrition.
a moje posiłki wyglądaj następująco.
śniadanie;
to jajecznica z 3 jajek oraz kanapeczki
lub
płatki musy
lunch;
coś przegryzę coś lekkiego
obiad;
ryż surówka jakieś warzywo oraz mięso staram się nie smażyć a jeśli już tak to na oliwie z oliwek;
potem po siłowni koktajl
kolacja;
jakieś kanapeczki może parówki.

nie używam cukru ani nie jem słodyczy oraz zero fast foodów

moje pytanie to jak powinien jeść aby nie urosnąć tylko zgubić brzuch i wyrzeźbić mięśnie :)>?

zacznij od obliczenia kcal posiłków ja podam Ci tylko skład


śniadanie;
to jajecznica z 3 jajek
razowiec
warzywa


obiad;
ryż brażowy mieso warzywa oliwa


potem po siłowni koktajl

białkowo weglowodanowy

kolacja;
twaróg
warzywa
razowiec