ActivLab BCAA 1000 XXL TABS

Siemka,

Panowie rozchodzi się o w/w Bcaa, a mianowicie:

"w sportach wyczynowych:
przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych"

Jak to rozłożyć przed i po treningu? Druga sprawa jak rozłożyć dawkowanie w przypadku dwóch treningów dziennie - rano biegam, popołudniu siłka.

Z góry dzięki za pomoc.

mozesz dac przed bieganiem i przed silownia.
1tab na 10g masy w porcji

ok, czyli nie sugerować się opisem - "w 4 dawkach podzielonych"?

Czyli w przypadku dwóch treningów dziennie jest tak:

8 caps przed bieganiem i 8 caps przed siłką?

tak, bedze ok.

po bieganiu i silce co masz w planach zjesc?

Po bieganiu jadam owsiane+jajka, po siłowni standardowo cyc+ryż/makaron.

a z odzywek cos idzie?

Tak, oprócz Bcaa, Scorch, Ethyl Ester Vitalmaxa i witaminki.

a z uzupelniaczy diety?

chodzi mi glownie o okres po treningu czy od razu szamiesz posilek czy jeszcze pijesz jakies bialeczko+wegle?
jak nie to dorzucilbym tam bcaa tez.

po siłowni czasem idzie białko, natomiast po bieganiu muszę zjeść, co i tak mi przychodzi z wielkim trudem (ciężko rano wchodzi jedzenie). To może rano 4 caps przed i 4 caps po biegu + jedzonko? Będzie si?

niee, rano moze tak zostac

po treningu tylko bym dal jakiesz sybsze zrodlo makroelementow.
jak chocby odzywka.

Ok. Postaram się sobie to wszystko zmienić, żeby uwzględnić jeszcze białko po treningach.

Dzięki Ci bardzo za pomoc!