Eshis
Koło mnie decathlon jest trochę drogo ale w sumie sie moge przejść zobaczyć i kupić trochę sprzętu.A dla mnie jak mam 15 lat i robie 30-50 pompek to ile kg 10 czy 15?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
85
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Eshis
najpierw zalatw sprzet-potem bedziesz sie martwil.
mozesz przeczytac moj post tutaj-powinien pomoc.
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html ( czyli... jak zwiekszac obciazenia)
moze sie okazac,ze twoja ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami.
ile?
to zalezy.
dzisiaj zrobisz poprawnie zalozona ilosc powtorzen samymi gryfikami....a za pare m-cy 15kg bedzie ZA MALO!
rozumiesz?
najwazniejsze jest opanowanie prawidlowej techniki cwiczen oraz systematyczny wzrost obciazen-tylko to sie liczy.
dlatego w ktoryms momencie,aby pojsc dalej bedziesz musial zainwestowac w domowa silownie z pawdziwego zdarzenia(gryf olinpijski+pelno obciazenia;klatka lub stojaki uniwersalne)....lub wykupic karnet na silownie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 22:24:27
najpierw zalatw sprzet-potem bedziesz sie martwil.
mozesz przeczytac moj post tutaj-powinien pomoc.
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html ( czyli... jak zwiekszac obciazenia)
moze sie okazac,ze twoja ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami.
ile?
to zalezy.
dzisiaj zrobisz poprawnie zalozona ilosc powtorzen samymi gryfikami....a za pare m-cy 15kg bedzie ZA MALO!
rozumiesz?
najwazniejsze jest opanowanie prawidlowej techniki cwiczen oraz systematyczny wzrost obciazen-tylko to sie liczy.
dlatego w ktoryms momencie,aby pojsc dalej bedziesz musial zainwestowac w domowa silownie z pawdziwego zdarzenia(gryf olinpijski+pelno obciazenia;klatka lub stojaki uniwersalne)....lub wykupic karnet na silownie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 22:24:27
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
85
No rozumiem tylko że teraz se mogę kupić 15 a potem obciążniki.A po ile seri i powtórzeń robić sztangielkami?Myśle żeby robić 6 weidera do tego hantle i pompki i będe silniejszy:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
85
A znalazłem takie coś dobre? .Uginanie hantli stojac 3 serie po 15 powtórzeń,2 Uginanie hantel z podparciem na siedzaco 3 serie po 15 powtórzeń,stały ciezar,przerwa 1 min+pompki+6 weidera
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Musisz trenować całe ciało, A6W sobie odpuśc, rób zwykłe cwiczenia na brzuch.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
85
To morze domator+hantle?
