LolekMJ
Witam, kilka dni temu zakupiłem trochę sprzętu do ćwiczeń, (ławeczka regulowana, sztanga, hantle, ławeczka ma po bokach motylki)a że jestem zielony w tych sprawach to zwracam się do was, ogólnie mam dość dużą nadwagę (nie otyłość)a moim najważniejszym celem jest wyćwiczenie klatki piersiowej ponieważ jak to u ludzi z nad wagą są trochę duże, dlatego chciałbym je wyćwiczyć jak najszybciej bo wstyd się pokazać nawet na plaży. Mam dużo czasu ćwiczyć mogę nawet 4 razy w tyg. W temacie proszę was o poradę od czego zacząć, czy stosować diety itp jaki plan ćwiczeń i tym podobne.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 179
Cel treningowy: Pozbycie się tłustej klatki pierwsiowej,
Staż treningowy na słowni: zaczynam dopiero
Uprawiane inne sporty: aktualnie nic od czasu do czysu piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana + motylki, 2 hantle, sztanga prosta
Dieta: o to się zwracam też do was.
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: nic nie biorę ale jestem otwarty na propozycje,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 179
Cel treningowy: Pozbycie się tłustej klatki pierwsiowej,
Staż treningowy na słowni: zaczynam dopiero
Uprawiane inne sporty: aktualnie nic od czasu do czysu piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana + motylki, 2 hantle, sztanga prosta
Dieta: o to się zwracam też do was.
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: nic nie biorę ale jestem otwarty na propozycje,
Krzysztof Piekarz
latwoo
novy35
