Przetrenowanie

Witam
Od około 3 miesięcy trenuje na pełnych obrotach (6-8 treningów) w tygodniu. Od około 2 tyg na treningach pojawił się u mnie ból barków i ramion. Skutkowało to tym, że ręce przy trzymaniu gardy mi mdlały, w zapasach nie miałem siły. Wydaje mi się, że są to objawy przetrenowania. Obecnie 2 dzień nie trenuje. Czym wspomóc regeneracje tych mięśni? Może jakieś masaże, suplementy ?
Pozdrawiam
Grzesiek

według mnie powinienes miec conajmniej jeden dzien w tyg na regeneracje
BCCA i zma mogą pomoc

zma, przede wszystkim dużo snu, masaż też jak najbardziej

IMO zbyt dużo treningów - przetrenowanie - zmniejsz ilość treningów -