FBW - mała ilośc sprzetu

Witam, chce zącząc z FBW lecz nie wiem jakie wiczenia mozna wykonoywac
Hantle
sztanga
Kombinowac można z krzesałmi , stołami itp.

Njalepiej jakiś link bym po prosił , bedę wdzięczyny

https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 

https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html

Do tego treningu potrzeba Ci jedynie drążka, krzeseł i konsekwencji

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-08 18:11:04

Ile masz obciążenia?

jeszcze do w/w linków ten moze być przydatny:
www.kulturystyka.pl/atlas 

cholercia samą sztangą można zrobić całe FBW samymi hantlami można wiec gdzie tu mało sprzetu bo nie wiem :) Żeby nie było :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
a wiecej mi sie nie chce :P

Zmieniony przez - slipdog w dniu 2011-06-08 19:50:31