Test sponsorowany BLASTEX: Prośba o sprawdzenie diety

Bardzo prosze o sprawdzenie tylko i wylacznie przez osoby w odpowiednim stazem i zasobem wiedzy gdyz to co tutaj ustale bedzie przelozeniem diety podczas testu



Waga 103

Wg dziennika posiłków vitalmaxa:

b:2,4
t:1
w:2,2

~2800 ckal

Ze wzgledu na ograniczony czas beda to 4 posłki: sniadanie, przed treningowy, po treningowy, kolacja.

cel: oczywiscie redukcja, poprawa definicji miesnia


1.
2 jajka
owsiane 60g
twarog poltlusty 50g
oliwa 15g
- zalezy mi aby twarog byl w tym posilku. Mam nadzieje ze w niczym to nie przeszkadza.

2.
Kasza gryczana 50g
piers z kurczaka 150g
oliwa 10g
1 jajko
warzywa

3.
makaron durum 100g
kurczak 150
twarog poltlusty 100g
oliwa 10g
warzywa


4.
kefir 250g
twarog 100g
oliwa 20g
białko 30g




Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-08 19:05:21

Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-08 19:07:10

1.
2 jajka
owsiane 60g
twarog poltlusty 50g
oliwa 15g
NIE PRZESZKADZA ALE NIE OWLAŁBYŚ DAĆ JAJECZNICY Z RAZOWCEM I OLIWĄ KONIECZNIE WARZYWA DORZUĆ

2.
Kasza gryczana 50g
piers z kurczaka 150g
OLIWA
warzywa

3.
makaron durum 100g
kurczak 150
oliwa 10g
warzywa


4.
kefir NATURALNY 250g
twarog 100g
OLEJ LNIANY
białko 30g


ZAOPATRZ SIĘ W TŁUSTE RYBY JAK NIE KONIECZNIE OMEGA 3

dzieki bardzo za pomoc, a czy w posilku III nie moze byc twarog? Bede mial go bardzo duzo za free stad tyle jego w diecie...

może być ale ja bym nie dawał tyle twarogu więc to moja sugestia