Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
Jak i co trenować aby mieć większe mięśnia szyi ???
Chodzi o to żeby szyja stała się szersza i grubsza, żeby wyglądać jak Kriksos z serialu "Spartakus", on właśnie ma taki kark. Kark szerokości głowy albo nawet i szerszy.
A tak przy okazji : jakie popularne ćwiczenia które wykonujemy angażują mięśnia karku. Które mniej a które bardziej ?
Pozdrawiam Rufi i z góry dzięki za odpowiedź :)
Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-06-09 18:08:33
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
767
W marcowym MH pisze coś takiego:
"spleć dłonie na karku i napieraj na nie głową przez 10 sekund. Powtórz z dłońmi na czole i na skroniach."
Gdzieś także czytałem ,że jest jakaś maszyna do tego.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
trening miesni grzbietu (tzw kapturów) czyli wznosy barków, ale to nie tylko zalezy od cwiczenia ale od wielu innych czynników, jest jeszcze wiele innych cwiczen wzmacniajacych, jak chcesz to pokaż cały plan zobaczy sie czy jest git???
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
W swoim planie ćwiczeń nie może zabraknąć
MC
Szrugsów / a jeszcze lepiej dynamicznych zarzutów
.. dołącz do planu mostek zapaśniczy
w leżeniu na plecach
połóż głowę na materacu
wykonaj mostek aby punktami podporu były stopy o raz głowa
ramiona swobodnie leżą wzdłuż ciała
wykonuj ruch zginania i prostowania karku