Mandel
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 87// było 91
Wzrost : 176
Cel treningowy : MAAASA
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku moze troszke mniej
Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia
Dostęp do sprzętu : Same wolne ciężary
Dieta : Teraz kulawa ale od następnego tygodnia znów jedziem
Przeciwskaznania medyczne : 0
Zażywane suplementy : 0
Witam
Ćwiczyłem do tej pory HST.
Efekty fajne 20kg w roku 30 kg w półtorej
Rozstępy na bicach i nogach.
Moj problem to brak barków a zwłaszcza jego środka.
Prosiłbym jak to rozłozyć na barki żeby były atakowane wszystkie aktony barku ale z większym naciskiem na boczne
Planuje dać 1 serie wyciskania z klaty + 1 seria bocznego tył pracuje przy wiośle
Ostatnio zauważyłem że plan ten już chyba coraz mniej mi daje.
Powiem szczerze ze sie opieprzam ostatnio zdrowo nie trzymam michy i nie jem tłuszczy (zmieni sie to od piątku) więc może dlatego.
I teraz mam 2 warianty
1. Zmiana wszystkich ćwiczeń w moim HST zeby zaszokować mięśnie, DOBRA MICHA
i kreatyna do tego
2. Wskoczyć na jakiś inny plan. Ciągle ćwicze HST. Pociągnąć na nim około 6-8 tygodni. Jak sie sprawdzi 2 cykl treningowy na tym planie + kreatyna no i micha
Jesli wariant 2 to prosiłbym czy partia 1x tygodniu czy 2x
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-06-09 17:56:48
Wiek : 16
Waga : 87// było 91
Wzrost : 176
Cel treningowy : MAAASA
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku moze troszke mniej
Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia
Dostęp do sprzętu : Same wolne ciężary
Dieta : Teraz kulawa ale od następnego tygodnia znów jedziem
Przeciwskaznania medyczne : 0
Zażywane suplementy : 0
Witam
Ćwiczyłem do tej pory HST.
Efekty fajne 20kg w roku 30 kg w półtorej
Rozstępy na bicach i nogach.
Moj problem to brak barków a zwłaszcza jego środka.
Prosiłbym jak to rozłozyć na barki żeby były atakowane wszystkie aktony barku ale z większym naciskiem na boczne
Planuje dać 1 serie wyciskania z klaty + 1 seria bocznego tył pracuje przy wiośle
Ostatnio zauważyłem że plan ten już chyba coraz mniej mi daje.
Powiem szczerze ze sie opieprzam ostatnio zdrowo nie trzymam michy i nie jem tłuszczy (zmieni sie to od piątku) więc może dlatego.
I teraz mam 2 warianty
1. Zmiana wszystkich ćwiczeń w moim HST zeby zaszokować mięśnie, DOBRA MICHA
i kreatyna do tego
2. Wskoczyć na jakiś inny plan. Ciągle ćwicze HST. Pociągnąć na nim około 6-8 tygodni. Jak sie sprawdzi 2 cykl treningowy na tym planie + kreatyna no i micha
Jesli wariant 2 to prosiłbym czy partia 1x tygodniu czy 2x
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-06-09 17:56:48
Krzysztof Piekarz
