Antos098
"2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu " Dosc tego biadolenia..
JEST JEDNA TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie myslenie! W przypadku gdy mamy chwyt olimpijski i nie mozemy wstac odkrecamy tylko nadgarstki i ona swobodnie laduje na ziemi badz jesli zatrzymalismy sie w polowie ruchu w gore to poprzez odkrecenie nadgarstkow wrocimy do dead hangu!
"Chyba oczywistym jest ,ze nie laczymy mc i przysiadu na jednej sesji, za to dozwolone jest laczenie ich odmian. " Jakich uzywasz ciezarow roboczych ze piszesz takie brednie?? Albo nawet w ten sposob: Czym sie rozni przysiad od mc?? oprocz srodkiem ciezkosci sztangi?? MC to dominanta biodrowa ale nie bez udzialu kolan! Przysiad to dominanta kolanowa ale nie bez udzialu bioder! Wiec nie mozna powiedziec sobie " Nie lacz Przysiadu i MC" bo wlasciwie dlaczego?? Chcesz pisac o CUN?? a wiesz kiedy chociaz CUN ulega przepaleniu?? nie od tego jak polaczysz przysiad i MC na 1 sesji a od tego kiedy juz na starcie narzucisz sobie za duza intensywnosc treningowa - uklad nerwowy musi z miejsca sobie radzic z duzymi ciezarami na swiezych jeszcze synapsach, co za tym idzie przeplyw neuronow przez rdzen rowniez nie jest szybki, a wiec:
- mimo ze ciezary duze to nie wyniesiemy z tego zadnych korzysci oprocz przetrenowania/przepalenia (jak kto woli)
Poza tym zarowno przysiad jak i MC znakomicie wzmacniaja rdzen miesniowy i powiem wiecej: JEDNO UCZY SIE OD DRUGIEGO - oba cwiczenia koordynacyjne.. malo tego: Po przysiadzie latwiej sie zrobi MC anizeli na swiezo z tego wzgledu ze aparat miesniowy oraz aparat ruchowy a takze kostny ulegl lekkiej fatydze - a wiec moze juz wchodzic na wyzsze obroty!
"NIE polecam wykonywania MC nikomu kto nie dojdzie do 140% ciezaru wlasnego ciala w przysiadzie. "
Sa takie taktyki, jesli ktos z miejsca ma w miare wyrobiona juz pewna koordynacje - bez problemu robi ATG, ale w dzisiejszym swiecie komputerowcow jest to SREDNIO MOZLIWE - zrosty/przeciagniecia i wszelkiego innego rodzaju schorzenia patologiczne sylwetki wynosza ok. 90% w spoleczenstwie! Martwy ciag w polaczeniu z przysiadem bedzie rownie doskonalym polaczeniem, dlatego ze poddamy MINIMALNEMU, LECZ POTRZEBNEMU stretchingowi partie, ktore przed chwila pracowaly silowo!
Przysiad - dwuglowy uda ale nie tylko, przy ekscentryku mocno pracuje silowo
MC - dwuglowy uda lekko sie zawsze rozciaga, gdyz nie schodzimy tak nisko jak w przysiadzie - mowa o klasyku a nie o podwyzszeniach i innych rzeczach istniejacych w treningu silowym!
Zatem jakie masz argumenty za tym zeby nie laczyc MC i Przysiadow na 1 sesji??
OD LAT SA TAKIE POLACZENIA W INNYCH SPORTACH GDZIE SYSTEM CALOSCIOWY JEST PODSTAWA DO POLEPSZANIA WYNIKOW SPORTOWYCH.
JEST JEDNA TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie myslenie! W przypadku gdy mamy chwyt olimpijski i nie mozemy wstac odkrecamy tylko nadgarstki i ona swobodnie laduje na ziemi badz jesli zatrzymalismy sie w polowie ruchu w gore to poprzez odkrecenie nadgarstkow wrocimy do dead hangu!
"Chyba oczywistym jest ,ze nie laczymy mc i przysiadu na jednej sesji, za to dozwolone jest laczenie ich odmian. " Jakich uzywasz ciezarow roboczych ze piszesz takie brednie?? Albo nawet w ten sposob: Czym sie rozni przysiad od mc?? oprocz srodkiem ciezkosci sztangi?? MC to dominanta biodrowa ale nie bez udzialu kolan! Przysiad to dominanta kolanowa ale nie bez udzialu bioder! Wiec nie mozna powiedziec sobie " Nie lacz Przysiadu i MC" bo wlasciwie dlaczego?? Chcesz pisac o CUN?? a wiesz kiedy chociaz CUN ulega przepaleniu?? nie od tego jak polaczysz przysiad i MC na 1 sesji a od tego kiedy juz na starcie narzucisz sobie za duza intensywnosc treningowa - uklad nerwowy musi z miejsca sobie radzic z duzymi ciezarami na swiezych jeszcze synapsach, co za tym idzie przeplyw neuronow przez rdzen rowniez nie jest szybki, a wiec:
- mimo ze ciezary duze to nie wyniesiemy z tego zadnych korzysci oprocz przetrenowania/przepalenia (jak kto woli)
Poza tym zarowno przysiad jak i MC znakomicie wzmacniaja rdzen miesniowy i powiem wiecej: JEDNO UCZY SIE OD DRUGIEGO - oba cwiczenia koordynacyjne.. malo tego: Po przysiadzie latwiej sie zrobi MC anizeli na swiezo z tego wzgledu ze aparat miesniowy oraz aparat ruchowy a takze kostny ulegl lekkiej fatydze - a wiec moze juz wchodzic na wyzsze obroty!
"NIE polecam wykonywania MC nikomu kto nie dojdzie do 140% ciezaru wlasnego ciala w przysiadzie. "
Sa takie taktyki, jesli ktos z miejsca ma w miare wyrobiona juz pewna koordynacje - bez problemu robi ATG, ale w dzisiejszym swiecie komputerowcow jest to SREDNIO MOZLIWE - zrosty/przeciagniecia i wszelkiego innego rodzaju schorzenia patologiczne sylwetki wynosza ok. 90% w spoleczenstwie! Martwy ciag w polaczeniu z przysiadem bedzie rownie doskonalym polaczeniem, dlatego ze poddamy MINIMALNEMU, LECZ POTRZEBNEMU stretchingowi partie, ktore przed chwila pracowaly silowo!
Przysiad - dwuglowy uda ale nie tylko, przy ekscentryku mocno pracuje silowo
MC - dwuglowy uda lekko sie zawsze rozciaga, gdyz nie schodzimy tak nisko jak w przysiadzie - mowa o klasyku a nie o podwyzszeniach i innych rzeczach istniejacych w treningu silowym!
Zatem jakie masz argumenty za tym zeby nie laczyc MC i Przysiadow na 1 sesji??
OD LAT SA TAKIE POLACZENIA W INNYCH SPORTACH GDZIE SYSTEM CALOSCIOWY JEST PODSTAWA DO POLEPSZANIA WYNIKOW SPORTOWYCH.
Jimi-Page
