renea
witam. mam problem z wykonaniem pompek na poreczach. nie daje rady wykonac 1 powtorzenia. moglibyscie zapodac jakies cwiczenia ktore wzmocnia i pomogą w wykonaniu dipsów? narazie proboje robic 1/2 ruchu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
195
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6253
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
opuść się sam,a kolega niech podciągnie Cie do góry trzymając za stopy ;) jak nie ma opcji pomocy to puść z poręczy gumy ,które przy maksymalnym naciągnięciu będą pchały Cię w górę
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
ruch w górę wykonuj za pomocą nog, czy jak pisał Autopsy nie kumpel cie trzyma, a ruch opuszczania zwolnij i kontroluj przez ok 4 sek. Z czasem zaczniejsz wykonywac pełne powtórzenia, wytrwałości;)
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
pompki w podporze tyłem na ławce/łóżku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
195
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6253
dzieki panowie za rady
...
Napisał(a)
wellcome7
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2183
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23737
+ ew. prostowanie ramion na wyciągu stojąc
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aktywne opuszczanie z dodatkowym ciężarem (jak dasz rade), potem lekko dotknij stopami (palcami) jakiegoś krzesła i wal do góry, ale na prawdę lekko dotykaj, musisz wczuć się w motorykę tego ćwiczenia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
mozesz tez podstawic pod stopy krzesło, albo zawiesić tasmy na poręczei zaczepić o stopy i wtedy sama faza negatywna i z czasem ruszy
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
195
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6253
dzieki panowie za rady. tasmy IMO najlepiej sie sprawdza u mnie, lada dzien beda, ale zyeebałem plecy i lekarz rehabilitant powiedzial ze silka bye bye na rok ;( jestem przybity i czuje sie jak ćpun na odwyku.
