regeneracja 8 dniowa???

witam mam takie pytanie aktualnie robie trening 4 razy w tyg
czyli jedna partia miesniowa cwiczona raz co 7 dni
ostatni jeden dzien sobie odpuscilem i trening klatki przelozylem na nastepny dzien czyli wyszlo ze zrobilem 8 dni przerwy i tu sie mile zaskoczylem poniewaz podczas treningu mialem lepsza pompe oraz potrafilem wiecej podniesc w seriach tak jak by miesnie bardzo dobrze byly wypoczete i tu moje pytanie czy jest sens cwiczenia kazdej parti zo 8 dni czy to moze juz za dlugi okres?

nikt nic nie podpowie?

IMO za długi czas
np. mi starcza 4 max 5 dni przy dużych partiach(nogi,plecy).

Tak mało napisałeś że co niby ktos ma odpowiedzieć. Jest wiele czynników wpływających na przebieg regeneracji.


Generalnie jw, 4-5 dni przy intensywnym treningu powinno wystarczyć. Przyczyna może leżeć w nie do końca odpowiednim dostarczaniu pożywienia około treningowo w szczególności, w zestawieniu poszczególnych treningów w skali tygodnia, ilości/jakości snu, rodzaju pracy, ilości stresu etc.

Jeżeli regeneracja w którymś momencie kuleje to zrozumiałe jest, ze po dniu przerwy jest moc na treningu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-12 15:11:16

jac to jakim systemem treningowym lecisz?

teraz 5x5 bill'a stara

wcześniej przeważnie splity 4x tyg, partia co 7 dni bo nie miałem możliwości inaczej. Przez pewien czas ćwiczyłem splitem partia co 4-5dni i tak mi było najlepiej. Nie mam już niestety możliwości na tyle dni treningowych w tygodniu;(

co to znaczy split?

Split (z ang.) --> podział, dzielić

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-15 21:50:53