Anonim
Witam mam 17 lat 190cm 98kg i zaczynam chodzić na siłownie głównie dlatego że mam za dużo ciała i urosły mi cycki jak u 15 latki na razie robię ćwiczenia chaotycznie i bez jakiś planów ale chciałbym ułożyć sobie plan ćwiczeń a co do diety to poprostu ograniczam jedzenie bo i tak wiem że nie wytrzymam w rygorystycznej diecie. Wiec byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by mi zaproponował mi jakiś plan ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam to hantle ławeczka 2 gryfy jeden prosty drugi łamany i około 70kg obciążenia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
odp-SFD-pl
SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny
302
Napisanych postów
8685
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28842
Zarejestruj się, zajrzyj do działów, poczytaj posty podwieszone:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
...
Napisał(a)
Bartosz93m
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1021
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9566
Sprzęt masz dobry. Na początku rób to co najbardziej lubisz, abyś nie zniechęcił sie do siłowni.
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
