koniec FBW

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html

Jesli masz zamiar sie brac za prawdziwe splity, a nie takie cos.

mrkwiat289

przeczytaj moj post:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

...i chociaz POSTARAJ SIE wyciagnac jakies wnioski.


Jimi-Page

miesnie najszybciej przyzwyczajaja sie do parametrow.
te same cwiczenia mozna wykonywac baaardzo dlugo.
dodatkowo:
wcale nie musi to byc zmiana drastyczna-jak to zazwyczaj "spece" przedstawiaja w "madrych" gazetach.
wystarczy inny uchwyt,zmiana ulozenia ciala,trajektorii ruchu,itp.

To mam zmienic liczbe powtorzen tak??czy mam napisac swoj plan ktorym cwicze i powiesz co mam poprawic??

mrkwiat289

przeczytales moje wypociny w linku,ktory podalem?

Tak przeczytalem i to bardzo uwaznie

mrkwiat289

no i co?

idziesz do przodu?
trening dziala?

to wszystko ok-cwicz dalej.

albo....(z innnego tematu)

"jesli tylko kontrolujesz 3 najwazniejsze aspekty:
progresywny trening(czyli idziesz silowo do przodu-chocby powoli,ale systematycznie),
jesz tak,ze masa rosnie(jesli taki twoj cel),
poswiecasz duzo czasu na sen,regeneracje(aby wspomoc trening)

wtedy mozesz pomyslec o zwiekszeniu objetosci.

szkol jest kilka.
albo oprocz typowego zwiekszenia ilosci serii.
mozna wprowadzic kolejne uklady cwiczen,w kazdym zastosowac troche inne parametry....(max wypas FBW)
albo zastosowac ktorys z planow skroconych.(5x5) "

"jesli ROZUMIESZ pewne rzeczy i masz JAJA,to mozesz smialo zastosopwac plan skrocony,ktory podalem tutaj:

[https://www.sfd.pl/plan_fbw_do_oceny-t784947.html] 

lub jeszcze prosciej:

przysiad
mc
pompki na poreczach
podciaganie na drazku

+ dobrac ciezkie parametry(do wyboru);
5sx5p
4x6
6x6
8x3
10x3
"

mam jeszcze pytanko moze wiecie jakie cwiczenie jest dobre na srodek klatki piersiowej?? bo troche umnie odstaje

mrkwiat289

posłuchaj żeby bawiac sie w sylwetce musisz mieć w czym narazie zbuduj kawał miesa , staniesz przed lustrem zoabczysz bestie i wtedy bedziesz sobie dekorował wyrównywał, rozrosniesz sie to wszystko sie unormuje trenuj jak traktor ci ogarnał.

Aha ok dzieki za odpowiedz