DIETA NA MASE. Proszę o sprawdzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 606

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

artur1217

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 244

Witam. Mam 18 lat, ważę 60 kg. Moje zapotrzebowanie to 2956 KCAL.
Proszę o ocenę, bo chcę od poniedziałku zacząć.

Śniadanie
Mleko 200g 61kcal
Płatki owsiane 100g 366kcal
Jajka 200g 242kcal
Orzechy ziemne 20g 109kcal

2gie śniadanie
Ryż biały 100g 344 kcal
Warzywa
Oliwa z oliwek 10g 88kcal
SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal

Obiad
Nie zależy ode mnie.

>>Trening<<
Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal

Potreningowy :
Tuńczyk konserwa 100g 190kcal
Ryż/Makaron 100g 350kcal
Warzywa

Kolacja
Twaróg półtłusty 200g 264kcal
Warzywa
SFD Mass Activator - 70g 273 kcal

Bez obiadu wychodzi 2833 kcal.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

Śniadanie
Mleko 200g 61kcal
Płatki owsiane 100g 366kcal
Jajka 200g 242kcal
Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal

2gie śniadanie
Ryż biały 100g 344 kcal
Warzywa
Oliwa z oliwek 10g 88kcal
mięso/ryba

Obiad
Nie zależy ode mnie.

>>Trening<<
Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal

Potreningowy :
ryba mrozona
Ryż/Makaron 100g 350kcal
Warzywa

Kolacja
Twaróg półtłusty 200g 264kcal
Warzywa
olej lniany

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat