Posiłek przed aerobami

Witam,

Tak dumam i dumam czy posiłek przed ćwiczeniami aerobowymi powinien składać się z tych samych produktów co posiłek przed ćwiczeniami z obciążeniami [cyc,ryż itd].Czy może jednak coś innego bedzie bardziej wskazane? postanowilem isc pojezdzic na rowerku + bieganie ale nie wiem co wszamac :(

kiedy kręcisz aero? rano, po silowym, czy w ciągu dnia?

dziś w ciągu dnia zamierzam udać się na siłkę i popedałować na rowerku z godzinkę + 30 min na bieżni bez ćwiczeń siłowych. Normalnie po siłowym biegam 20 min. na bieżni

nie widze sensu żeby po silowni robic 90min aero (rower+bieżnia), 30-40 min ok, więcej nie musi znaczyc lepiej, wracając do pytania - po silowym wypij bcaa i wskakuj na rower

tzn dziś chcę tylko iść na rower i bieżnie bez ćwiczeń z obciążeniami :) i interesuje mnie co sobie zjeść przed takim treningiem.

normalny posilek przedtreningowy, z tym, że nie kręc aero godzine po posilku, odczekaj ok 2h po posiłku, wez bcaa i kręć

a po treningu też standardowy posiłek ?

tak

dzięki :)