Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11
Postanowiłem się na poważnie wziąć za siebie i tu taka moja prośba do wszystkich tutaj forumowiczów może i to głupie ale czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy i dietę. Uwaga pomóc nie odwalić całą robotę za mnie muszę się tego nauczyć chyba a za bardzo nie rozumiem co tam piszą w poradnikach w sprawie diety.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
powoli , cos sie wymysli, wszystkiego sie za ciebie nie zrobi, ale postara sie naprowadzic, sprzetu nie masz , nic sie nie dzieje, ja tez dlugo nie mialem!!!
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
dieta - narazie zapoznaj sie z tym i powoli naucz sie solidne poslki spozywac regularnie , patrz co jesz, a przedewszystkim pij duzo mleka, jak masz pieniazki jakies to idz sobie kup jedzenie.
ważny jest dobry regularny sen też trening to nie tylko podnoszenie ciezarów.