Swedii
Witam, jestem tutaj nowy, jeżeli zły dział to przepraszam.
A więc proszę o jakąś efektowną dietę na której mógłbym przytyć. Właśnie zaczynam zabawę z siłownią.
Mam 17 lat. 178 Wzrostu. 68kg Wagi.
Proszę o zapotrzebowanie białka, kalorii, węglowodanów itp. Jeżeli komuś się nudzi to może tez podać co i jak mam jeść. Odżywki? Sądzę że na początek jeszcze nie, lecz jeżeli sie mylę to proszę pisać.
Pozdrawiam i dziekuję
A więc proszę o jakąś efektowną dietę na której mógłbym przytyć. Właśnie zaczynam zabawę z siłownią.
Mam 17 lat. 178 Wzrostu. 68kg Wagi.
Proszę o zapotrzebowanie białka, kalorii, węglowodanów itp. Jeżeli komuś się nudzi to może tez podać co i jak mam jeść. Odżywki? Sądzę że na początek jeszcze nie, lecz jeżeli sie mylę to proszę pisać.
Pozdrawiam i dziekuję
Krzysztof Piekarz
