najlepsze odrzywki na mase

czy jeśli ważę 58kg i mój wzrost to 180 cm to można tą wage uzupełnić jakimiś kreatynami, suplementami itp. ??
pilnee . jestem chudy jak szkapa i chciałbym zeby wkońcu oglądały sie za mną dziewczyny.ćwiczę w domy z chanklami ,ławeczka i na drązku kilka godz dziennie
czy moge cos zrobić żeby zmienić swoją żeźbę
prosze o konkretne odpowiedzi

Zapisz się na siłownię, ćwicz pod okiem instruktora.
Ułóż zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
Dużo sypiaj.

Suplementy i odżywki są w Twoim przypadku zbędnym wydatkiem.