PORADA DLA POCZĄTKUJĄCEGO

Witam.

Chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować trzydniowy plan treningów na siłownię.
Zależy mi na wzroście masy mięśniowej.
Z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 71 kg

Wzrost: 183 cm

Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna Siłownia

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Carbo , planowane Białko

Zapoznaj się
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Podstawa jest dieta
Uloz FBW i daj do oceny

poczytaj linki podane przez traktora71 https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 

tak jak thermoo napisał- podstawa to jest dieta, jesli zalezy ci na nabraniu kg to w pierwszej kolejnosci skup sie na jedzeniu, wiele osob robi na odwrot bierze plan a jedzenie i ten temat bokiem przelatuje. a to DIETA,TRENING,REGENERACJA . plan podaL ci novy i jak najbradziej dla ciebie. ale lec do dzialu odzywiania poczytaj troche i do sklepu!!!