1. siłowy + 15min aero
2. 25min aero
3. siłowy + 15min aero
4. 25min aero
5. siłowy + 15min aero
6. 25min aero
7. 25min aero
Potreningowo zwiększam o 3min aero co tydzień
W nietreningowe zwiększam 5min aero co tydzień
Redukcja planowana na 6 tygodni.
Może jeszcze HIIT'a gdzieś wcisnąc? Czy dodać go w póżniejszym czasie? Jestem w pierwszym tyg. redukcji.
pzdr!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 188
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 91
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-19%
Aktywność w ciągu dnia: nic
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic
Odżywianie: rekomp, teraz CKD
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: 100%
Preferowane formy aktywności fizycznej: aero/HIIT/FBW
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie MAN Scroch
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: si
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, teraz CKD
Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 14:58:09