Dieta Masa

Czesc chlopaki powiedzcie mi co sadzicie o mojej diecie.

I posiłek
60-70g płatków owsianych

II posiłek
5 kanapek z serem i wędlinką

III posiłek
Mięso z kurczaka/wątrobka
5g Oleju Lnianego

IV posiłek przed siłownia:
150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów

V posiłek po treningowy
5 Jaj na twardo
5g oleju lnianego
Jogurt z twarogiem.

Jest to przyklad mojego odzywiania dziennego.

Przyklad Ankiety TAK/NIE i wasze sugestie.
Dziekuje. Pozdrawiam

Dieta prawie cała do wymiany, czytaj posty podwieszone z naciskiem na 10 wskazówek żywieniowych.

I posiłek
60-70g płatków owsianych
brakuje źródła białka, warzyw i ew. tłuszczy

II posiłek
5 kanapek z serem i wędlinką
brakuje dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczy i jeśli już chleb razowy

III posiłek
Mięso z kurczaka/wątrobka
5g Oleju Lnianego
ryż/kasza/makaron, warzywa

IV posiłek przed siłownia:
150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów
mieso/ryba, mniej węgli

V posiłek po treningowy
5 Jaj na twardo
5g oleju lnianego
Jogurt z twarogiem

jogurt z twarogiem i lniany daj na przed snem. Jaja daj do posiłku 3. a z 3 dorzuć tu miecho i dorzuć trochę ryżu sprzed treningu.


Pewnie nawet masz nie policzone zapotrzebowanie, więc to zrób i dopiero potem układaj dietę.

Poczytaj, popraw, poobliczaj, daj tutaj jeszcze raz tak jak widzisz dietę.

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-15 00:32:16