Poczatkujacy, a masa.

Płeć : mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 173
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 4miesiace
Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna (amatorsko)
Dostęp do sprzętu : tak
Dieta : stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze jestem w stanie utrzymac diete.
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: typowa masa, trening 3dniowy tri+klatka, bic+plecy, barki+nogi+brzuch. Jesli trzeba moge wkleic.


Witam,
na silownie chodze ok. 4 miesiace. Oczywiscie teraz celem jest masa. W zwiazku z tym ze bardzo wolno przybieram i nie zawsze udaje mi sie utrzymac diete zastanawiam sie nad suplementacja/bialkiem. Nie znam sie na tym, nie chce zrobic sobie krzywdy dlatego prosze o pomoc. Celem szybsze przybieranie maasy, nie ma byc to jednak jakas mega przesada. Zapoznalem sie z tematami na forum (np https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html) i chcialbym aby to co bede stosowal wspomagalo rozwoj, a nie dodawalo 4-5kg/tyg etc. Nie chce tez osiagnac przyrostu aby pozniej to zrzucic.

dziekuje za pomoc

ps chyba to jest bardziej odpowiedni dzial dla mnie niz "odzywki"z

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiace

Uprawiane inne sporty: amarsko pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, full osprzęt siłownia.

Dieta: stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze jestem w stanie utrzymac diete.

Przeciwskaznania medyczne: nie ma.

Zażywane suplementy: nic nie zazywalem.

Zmieniony przez - craby34 w dniu 2011-06-15 20:57:49

Tylko i wyłącznie jedzenie, nic innego nie jest ci potrzebne, szkoda kasy na tym etapie - przeznacz ją na jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz.

Mam kolege ze stazem ok 5+miesiecy, ktory byl bardzo podobnych parametrow co ja, zaczal cos stosowac i musze przyznac, ze efekt jest imponujacy. "Rosnie w oczach", dlatego tez zaczealem myslec na roznymi specyfikami, ktore ewentualnie wzmocnily by moj przysrost masy. Nie ma to byc jednak przemiana z dnia na dzien. Przyloze sie bardziej do diety, skoro mowisze, ze moge wszystko co potrzebne wyciagnac z jedzenia.

Szybko to się nic nie da.

Czyli nie ma sensu w moim przypadku stoswac zadnego gainera, bialka?

wylicz w diecie braki i potem ocenimy czy czy potrzeba czy nie:D

Nie potrzeba, jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąc z jedzenia.