bicepsy uchwyt mlotkowy i szeroki chwyt na sztandze?

Panowie to czy bedzie zaangazowana bardziej glowa dluga czy tez krotka zalezy GLOWNIE od rozstawu lokci i tu nie ma filozofii.

Przecież łokcie mają cały czas przylegać do brzucha.

a kto tak powiedzial?? wyjasnij.

Bo jestem w stanie podac Ci przyklady cwiczen gdzie uchwyt bedzie szeroki a lokcie wasko - taka roznica.

Po pierwsze: http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

Po drugie: https://www.sfd.pl/Bicepsy_od_środka!-t73346.html 

Po pierwsze : to ze podales pod informacje caly wespol biceps brachii nie swiadczy o tym ze ewidentnie pokazujesz przyklady odzwierciedlajace zaangazowanie tylko i wylacznie glowy krotkiej czy tez dlugiej - bo takich cwiczen samych w sobie nie ma i to jest oczywiste.

Po drugie: jak juz chcesz byc tak bardzo dokladny to bierz pod uwage wszystkie miesnie, ktore maja ogromny wplyw na wiekszy badz mniejszy angaz 2 glow tj. brachioradialis,coracobrachialis jak i rowniez subscapularis i supraspinatus - gdzie te 2 odpowiadaja za ruch w rotacji zewnetrznej - to tez jest bardzo istotne.

A co powiesz na takie cwiczenie jak: Uginanie stojac podchwytem szerzej niz szerokosc barkow przy jednoczesnym waskim ukladzie lokci?? to jest wykonalne, specyficzne narzedzie juz dla zaawansowanych, ale idac Twoim tokiem rozumowania to winna tu pracowac glowa dluga bardziej a tak niestety nie jest.

Panowie to czy bedzie zaangazowana bardziej glowa dluga czy tez krotka zalezy GLOWNIE od rozstawu lokci i tu nie ma filozofii.

Zalezy od rozstawu lokci oraz od szerokosci chwytu.

Przykladowo:
Rozstaw lokci na szerokosc barkow + chwyt waski = praca glowy dlugiej dominuje
Rozstaw lokci na szerokosc barkow + chwyt szeroki = praca glowy krotkiej dominuje
ALE: Waski rozstaw lokci + chwyt waski = praca glowy krotkiej dominuje

Tak wiec szerokosc chwytu ma znaczenie, o ile nie bedziemy zmieniac rozstawu lokci, w przeciwnym wypadku rzeczywiscie to ten drugi czynnik bedzie decydowal w glownej mierze.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-20 18:33:29

Dokladnie o tym pisalem, inna sprawa ze lokcie schodzace sie do srodka przy szerokim chwycie to juz sytuacja patologiczna w rotacji wewnetrznej - okresowo dobry sposob, na dluzsza mete ani troche. Mnogosc rozwiazan.

To głowa długa jest po zewnętrznej części ramienia?


tak






Panowie to czy bedzie zaangazowana bardziej glowa dluga czy tez krotka zalezy GLOWNIE od rozstawu lokci

ale także od tego czy łokcie wychodzą przed czy za korpus.