...
Napisał(a)
kazdy organizm jest inny,w historii sportow silowyh byli tacy profesjonalisci ,o takich niesamowitych zdolnosciach regeneracyjnych ze cwiczyli 2 razy dziennie a znam trójboiste ktoremu zasuwa bardzo siła jesli.....cwiczy klate raz na 2 tygodnie!!! musisz poznac swoj organizm
...
Napisał(a)
Ja zaczynałem właśnie od programu "100 pompek" swoją przygodę z siłownią :)
Więc jak najbardziej polecam.
Więc jak najbardziej polecam.
...
Napisał(a)
cwicz co 2 dzien, 4 serie po tyle powtorzen zebys sie zmeczyl ale nie na maksa, pierwsze serie troche lzej, ostatnie odpowiednio ciezej ale w kazdej serii powinno ci zostac jeszcze ociupinke sily, nie jedz na maksa, nawet w ostatniej serii zostaw sobie ze 2 powtorzenia ktorych nie zrobisz, w miare postepu liczba bedzie sie zmieniac, dltego nie mowie ile to ma byc. Przerwy miedzy seriami 2-3min
--------------------------------------------------------------
...
Napisał(a)
sorka że tak późno. ;p Stosuj się do programu 100pomek! Mam 14 lat i gdy zaczynałem pompki też osiągałem max 15 pompek. Po chwili wytrwałości osiągam teraz prawie 60 pompek. Widze poprawę w sile. Dam na to taki przykład. Kiedyś byłem na siłowni u mojego kolegi. Ma on sztangę ok 40kg i nie mogłem na niej wycisnąć nawet 10 razy! Teraz robię 3serie po 12, 10, 10 z palcem w dup** :>
Zmieniony przez - NaRaKu w dniu 2012-05-07 16:17:57
Zmieniony przez - NaRaKu w dniu 2012-05-07 16:17:57
...
Napisał(a)
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
Sorki że tak się właduje w temat ale mam pytanie. Jak ćwicze na siłowni w poniedziałek środe i piątek to kiedy miałbym robić pompki ( chodzi o ten program 100 pompek) po siłowym czy w wolne dni?
Pozdro poćwicz ;D
Polecane artykuły