rozciągnięcie klatki WZDŁUŻ

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 128

witam,
jakie ćwiczenia pomogą mi rozciągnąć klatkę piersiową wzdłuż (czyli góra-dół) a nie na szerokość jak robią to standardowe rozpiętki).
Czy poza przenoszeniem hantla nad głową znacie jakieś inne ćwiczenia?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szyszkacy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3119

Przenoszenie hantli jest najlepszym ćwiczeniem na rozciągnięcie klatki wzdłuż. można dla odmiany zastąpić hantlę sztangą . i wykonywać to ćwiczenie w dwóch wariantach.
Leżąc wzdłuż ławki albo w poprzek.
W poprzek będzie większe rozciągniecie lecz trzeba uważać na kręgosłup .
Zresztą co byś nie robił jak masz genetycznie krótką klatkę to nie oczekuj cudów. ;)

be or not to be

...

michkam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 128

dzięki, w sumie nie pomyślałem, o tym że można przenoszenie hantla zastąpić przenoszeniem sztangi...
może jeszcze jakiś specjalny stretching po treningu, który dodatkowo "wydłuży" klatę?
Właśnie o to chodzi, żeby pokonać genetykę ;)

...

aima

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4452

Tak napewno pokonasz genetyke

czy kolega ktory podal to cw. moze podac jakis link do filmiku ktory przedstawia poprawna technike ? :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie wiem czy takie rozciąganie aż tak wiele pomoże- myslę też, ze lepiej podzia la rozciąganie z hantelką, wykonywane leżac nie wzdluż lecz w poprzek ławki

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Szyszkacy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3119

przenoszenie w poprzek:)

be or not to be

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak

tylko w tym cwiczeniu wazne jest takze wlasciwe ulozenie ciala, w stosunkudo filmiku mozna pokusic sie o nizsze zejscie w biodrach

...

Szyszkacy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3119

no w sumie też racja. ale do tego trzeba naprawde dużego doświadczenia ;)

be or not to be

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

niekoniecznie

poprostu szukasz pozycji ciala przy ktorej m.piersiowe najlepiej beda rozciagane, a komfort wykonywania nie ucierpi...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-19 12:29:24