Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam,
Proboje ułożyć diete i naprawde potrzebuje pomocy.
Proszę o nie usuwanie tematu, jeżeli jest w złym dziale proszę o przeniesienie, ponieważ zakładam już po raz wtóry temat a zawsze jakiś "dowcipniś" usuwa.
Wydaje mi sie ta dieta, która sam ułożyłem absurdalna. Nie mam pojecia jak dobrac ilość tego wszystkiego. Mam także problem z 5 posiłkiem gdyż nie wydaję mi się by wieczorem tak syty posiłek był odpowiedni, moim zdaniem pasowałby o 14.00 ale wyczytałem, że przed treningiem nie powinno byc tłuszczy.
Naprawde proszę o pomoc. Każda pomoc się przyda.
Dziękuję.
Jeżeli w połączeniu "ryz brazowy + piers z kurczaka" widzisz tłuszcz, to nie jest kolorowo. Zresztą jedzenie na śniadanie i kolację pomidora to potwierdza. Przeczytaj to, co Ci podałem wyżej.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
33
No własnie wiem, że kiepsko to wygląda.
Przeczytałem i faktycznie dobry artykuł.
Będę się trzymał podstaw tej diety :
Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
-pomidory (dodaję je do jajecznicy)
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-szpinak
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana
***TRENING***
Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty -oliwa z oliwek
-brokuły
Mam jeszcze takie pytania.
1. CZy oliwe z oliwek pijemy normalnie jak wode ze szklanki ?
2. Czy jajka mają być smażone czy na twardo ?
3. Rozumiem, że wszytsko inne ma byc gotowane lub surowe ?
4. Co z przyprawami ? Czy moge używać soli i pieprzu ? Wiem, że sosów nie. A sól sprawdzałem w tabelach żywieniowych i nie ma żadnych wartości.
5. Jak kontrolować i wyliczyć ilości bo jakoś nie wyobrazam sobie ważenia kazdego produktu co do grama.
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4615
Po 1 nie trzymaj się stricte diety ułożonej przez kogoś, tylko ma pasować tobie.
Oliwę z oliwek możesz dodać do sałatki, do smaku, nic nie stoi na przeszkodzie.
Przyprawy urozmaicają posiłki i nadają smaku, na sól uważaj i tak do wszystkiego ją dodają. Sosy sobie możesz sam robić, pełno dobrych przepisów jest :)
Waga 30 zł, kontrolować bilans możesz za pomocą dziennika vitalmaxa, czy też dzienniki.sfd.pl
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tu opinie są podzielone. Proponowałbym na czczo.Ewentualnie po lekkim posiłku: jajka, płatki owsiane. Po takim posiłku odczekasz 60 minut i możesz iść biegać.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najkorzystniej byłoby biegać w dni wolne od treningu siłowego. Czy na czczo hmm zależy jeśli sie zdecydujesz to niedługo i koniecznie z zabezpieczeniem aminkami