Dieta na mase do oceny, Test Blastexa

Witam mam 18lat waga 78kg wzrost 176.

B/t/w przyjolem
B 2.5
W 5.6
T 1.2

Mi trudno masa wchodzi wiec co 1 tyg bede sie wazyl, jesli bedzie waga stala to dorzuce wegli,Do diety w DT bede pil carbo po treningu[100g].

Oczywiscie to przykladowa dieta, bede urozmailac ryz/makaron/kasza
rozne miesa,ryby. do posilkow bede dorzycac warzywa.





Dziekuje za pomoc

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-16 19:07:11

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-16 19:08:28

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-16 19:08:50

warzywa w większej ilości przy takim jedzeniu. Na ryż stawiałbym parboiled. Dorzycił omega 3 do diety oraz jakieś tłuste ryby. reszta wydaje sie ok. No i urozmaicanie.

ok dzieki za pomoc ;] a omege 3 kiedy brac? i jaka polecasz bo jest bardzo duzo roznych, czy to nie ma rodzaju z jakiej firmy?

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-16 19:33:20

patrz na zawartosc epa/dha i podlicz co cenowo dobrze wychodzi, olimp i tested niezle cenowo stoi

Omegę bierz do najbardziej kalorycznego posiłku. Polecam Omegę 3 Gold od Olimpa. Na allegro po 17zł.

są i po 14zł i do posiłku bogatego w tłuszcze

:)

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-06-17 05:25:08

tak ale bez linków proszę