Bardzo proszę o poradę w kwestii wyliczenia bilansu dla kobiety.
27 lat, 158cm wzrostu, 45kg. Wyliczenie wg. Vitalmaxa na -300kcal:
UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA
KALORIE [kcal] 1480
BIAŁKO [g] 67,5 1,5
TŁUSZCZE [g] 45 1,0
WEGLOWODANY [g] 201 4,5
Wartości spożywanych posiłków (w ciągu dnia oczywiście rozbite na 5 sztuk)
Jaja kurze całe 180g B20 T15 W1
Płatki owsiane 50g B6 T4 W31
Kurczak 100g B22 T1 W0
Ryż brązowy 100g B7 T2 W68
Chleb żytni razowy 50g B3 T1 W23
Serek ziarnisty 100g B12 T4 W3
Oliwa z oliwek 20g B0 T20 W0
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:
B68 T45 W201 Kcal1480
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] B103% T104% W63% Kcal82%
Problem polega na spożywanych węglowodanach. Spełnione jest tylko 63%, a już więcej nie może zjeść po prostu..
Ogólnie zatłuszczenia nie ma wielkiego, ale nie pasuje jej dolna część brzucha (wystająca)
Proszę o porade :)