jeździectwo

Moja praca to trening mlodych koni.
Ostatnio rozpoczelam ciezkie treningi - zmiana trenera.
Nie wyrabiam wytrzymnalosciowo. Po krotkim czasie bardzo duzego wysilku brakuje mi powietrza i sily. Mam wrazenie ze jeszcze rok temu mialam o wiele lepsza kondycje. Moglam biegac 1h, isc na basen po czym jezdzic na 5 koniach robiac pomiedzy rozne prace stajenne. Teraz nie dosc ze przytylam, jestem wiecznie zmeczona i nie moge w pelni kontrolowac ciala po krotkim okresie wysilku, pojawia sie wrazenie jak by mi brakowalo tlenu.

PROSZE POMOZCIE! JAK POPRAWIC WYDOLNOSC? CHODZI MI O WSZYSTKO DIETE, TRENING, SUPLEMENTACJE!

wystarcza 3-4 x wtyg spokojnego truchtu do lasu - po pierwsze tydzien 30 min po drugi tydzien 40min + mala silka tj cwiczenia miesnia brzucha 100x po kazdej serii 30x , grzbiety itp

suplementacja: IZO PLUS, Multiwitamina i L karnityna, magnez

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-20 15:18:10