Przejście ze splita na FBW

Cześć.

Trenuje już około 8 miesięcy, na początku przygody z siłownia ważyłem 58kg, teraz ważę 74. Nigdy jeszcze nie robiłem fbw, zacząłem trenować od splita i jakoś to szło. Teraz moje pytanie. Czy można przejść ze split na fbw? I żeby to przynosiło jakieś efekty? Mój cel treningowy to masa.

pozdrawiam

kristox

mozna,wszystko mozna...tylko w jakim celu? po co?

przeczytaj,co napisalem:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html


i jeszcze na koniec posluze sie tym,co napisalem niedawno w innym temacie:

"Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. "

to tak nie dziala.

skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek zmian-zwlaszcza tak drastycznych,bo wielkie "G" bedzie.

tajemnica treningu polega na znalezieniu takiej kombinacji parametrow (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase.

dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg.

jeden bedzie potrzebowal pojedynczej serii roboczej....a drugi 10 x wiecej.

jeden bedzie rosl przy niskich zakresach powtorzen,a drugi-wrecz przeciwnie.


czytaj,czytaj i wyciagaj wnioski.

Robiłeś średnio 2 kg w miesiąc jeśli się nie mylę. Wg mnie nieźle. Opisz co tam jadłeś i czy coś dodatkowego było? Tak z czystej ciekawości, będę wdzięczny.