ginogino
Witam jestem na redukcji i 3 razy w tygodniu wykonuje taki plan 3 obwody, krotkie przerwy:
pompki 10/10/10
martwy ciag 12/10/8
przysiady 10/8/6
podciaganie 6/6/6
biceps 12/10/8
wyciskanie na barki 12/10/8
Ale niezbyt mi to pasuje i trenuje tak juz ponad miesiac.
Do dyspozycji mam sztange, obciazenie, hantle 2 x 15kg i drazek. Co polecacie podczas redukcji? W pozostale 2 dni biegam HIIT i 2 dni robie wolne. Chodzi mi o trening jak najbardziej intensywny zeby pobudzac spalanie tkanki tluszczowej i zapobiec spadkom sily. Pozdrawiam
pompki 10/10/10
martwy ciag 12/10/8
przysiady 10/8/6
podciaganie 6/6/6
biceps 12/10/8
wyciskanie na barki 12/10/8
Ale niezbyt mi to pasuje i trenuje tak juz ponad miesiac.
Do dyspozycji mam sztange, obciazenie, hantle 2 x 15kg i drazek. Co polecacie podczas redukcji? W pozostale 2 dni biegam HIIT i 2 dni robie wolne. Chodzi mi o trening jak najbardziej intensywny zeby pobudzac spalanie tkanki tluszczowej i zapobiec spadkom sily. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
spaiter
