Siad przedni jest do opanowania, jezleli zle Ci sie trzyma sztange to rob je w wersji "tong po", czyli rece przed soba, dlonie nie dotykaja gryfu tylko sa swobodnie uniesione do gory, cos na ksztalt gardy, sztanga ma lezec na obojczykach.
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Chwyt spróbowałbym olimpijski,lub ww.
Łokcie przez cały czas mają wskazywać prosto-trochę w górę.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:56:46
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Macie jakies rady na to zeby zwiekszyc mobilnosc ruchowa barków bo ja za to nie porafie wykonywac zwyczajnych tylnich siadów bo bola mnie barki nadgarski i ogolnie czuje dyskomfort i robie tylko przednie.
I czy macie jakies dobre sposoby na doyebanie łydek i dwugłowych bo praktycznie probowałem juz wszystiego i nic ich nie rusza.
Tak samo z separacja czworogłowych wiadomo ze nie mozna spalic fatu miejscowo ale czy mozna jakos wpłynac na spalenie fatu z nog co optycznie je poprawi bo bd bardziej pociete.
I czy zyłki na nogach pojawiaja sie tylko na Pro Levelu?
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-18 18:02:35
Rozbudowując wszystkie głowy czworogłowych w zasadzie powinieneś poprawić separację-ale to przede wszystkim kwestia fałd tłuszczowych.
Odnośnie tyłu uda-bo to nie są tylko dwugłowe-i łydek,załóż osobny temat.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
zmiana zasad odzywiania, chyba bez watpienia jednak redukcja
wez pod uwage powyzsze rady odnosnie treningu lecz jednoczesnie zauwaz,ze w takim przypadku nie powinien on byc zbytnio rozbudowany.
zdjecie w profilu usun bo zablokuje Ci konto!
zrob to jak najszybciej.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:52:54
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:53:56
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
caly trening i diete/tutaj w ogolnych zarysach/ sprobuj rozpisac a ocenimy
mozna -jak chyba wspominalem- wrzucic jakies male 'udoskonalenia' przy nogach, jednak nie przesadzajac z iloscia
tutaj proponuje jednak najwiekszy nacisk polozyc na zredukowanie tluszczu co przyczyni sie najwiecej do uwydatnienia ksztaltow
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater