marcus007
Witam. Zaczynam właśnie dietę redukcyjną i mam pytanie odnośnie podziału na dni low carb, moderate carb and high carb.
Moja propozycja.
pon-SW-moderate
wt-siłownia FBW 5x5(robię z niskiego pułapu z racji redukcji) high
sr-SW-moderate
czw-SW(trochę cięższe treningi)-high
piątek-siłownia-high
sobota, niedziela-low
Mam jeszcze pytanie co do rozkładu posiłków. W dni ze sportami walki mam treningi o 20.30. Węgle planuję rozłożyć na 3 posiłki(rano, przed i po treningowo). Jeśli w grę natomiast wchodził shake po treningowy to powinienem odpuścić węgle bezpośrednio przed treningiem?
Będzie ok? pozdrawiam
Dodam, że korzystałem z artów -
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Zmieniony przez - marcus007 w dniu 2011-06-17 15:46:22
Zmieniony przez - marcus007 w dniu 2011-06-17 15:47:06
Moja propozycja.
pon-SW-moderate
wt-siłownia FBW 5x5(robię z niskiego pułapu z racji redukcji) high
sr-SW-moderate
czw-SW(trochę cięższe treningi)-high
piątek-siłownia-high
sobota, niedziela-low
Mam jeszcze pytanie co do rozkładu posiłków. W dni ze sportami walki mam treningi o 20.30. Węgle planuję rozłożyć na 3 posiłki(rano, przed i po treningowo). Jeśli w grę natomiast wchodził shake po treningowy to powinienem odpuścić węgle bezpośrednio przed treningiem?
Będzie ok? pozdrawiam
Dodam, że korzystałem z artów -
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Zmieniony przez - marcus007 w dniu 2011-06-17 15:46:22
Zmieniony przez - marcus007 w dniu 2011-06-17 15:47:06
Krzysztof Piekarz
