PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźI napisz od razu dlaczego tak męczysz te łapy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
np.:
pon: plecy, biceps mocno
wt: klatka, triceps mocno
śr: wolne
czw: nogi, brzuch
ptk: barki, triceps i biceps - po jednym cwiczeniu izolowanym w SS
Moim zdaniem cos takiego by przeszlo :o
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
ponadto duzo daloby abys napisal jak trenujesz rece.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 21:17:40
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Wzrost: 176cm
Staż: niecałe 2 lata
Priorytet: masa
Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump
Waga: 76kg
Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy
Siłownia: full osprzęt
Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na triceps, "siódemki" do połowy od góry i całe na biceps... i tak 3 serie + kaptury. Czwartek: MMA Piątek: bary+nogi Sobota: plecy i MC Niedziela: wolne
I jaki trening teraz na łapy?
Plecy robisz dzien po nogach. To duzy blad, bo prostowniki po ciezkich przysiadach nie zdaza dojsc do siebie by robic ciezki MC.
Jezeli cwiczenia, ktore podales w SS robisz w takiej kolejnosci to tu tez zle. Ciezsze cwiczenia na koniec.
Nie urosna Ci lapy jak bedziesz tak dalej postepowac. 2x MMA, 4x silownia. Za duzo tego wszystkiego z tego powodu, iz nie masz DIETY (co boli najbardziej przy takim trybie zycia) i suplementacji (BCAA jako zabezpieczeniam dla miesni).
Mysle, ze powinienes poczytac:
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
I wkleiles 1/4 Ankiety.
PS.
Szaunima sadzac po jego planie moim zdaniem nie jest na takim etapie by stosowac takie metody, udziwnienia. Spokojnie urosnie stosujac sie do podstaw :) tak mysle, ze sa dla bardziej zaawansowanych ktorzy nie wiedza juz co maja robic ;p
Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-18 22:54:56
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
tu masz calosc ankiety do wypelnienia
jednakze wydaje sie, ze nie potrzeba wiele kombinacji- solidny trening na podstwwach i nic wiecej, zwazywszy na to ze wlasciwie miano zaawansowanego nie powinno Ci przyslugiwac
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Wypelnilbys ankiete to by Ci fachowcy pomogli, a Ty w zaparte, ze nie. Nie mowiac juz o tym, ze to zly dzial.
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
dwa ciężkie ćwiczenia na każdą Z grup -i Wystarczy !
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater