HIT po przerwie

Witam wszystkich.
Mam pare pytan o hita.
Otoz swego czasu trenowalem okolo 2 lat, ostatnio mialem dluzsza przerwe i mam zamiar zaczac trening hitem.
Czy mozna zaczac go odrazu czy moze lepiej przez jakis czas pocwiczyc w "standardowy" sposob?
Czy w dzien, w ktorym odbywa sie trening nalezy zastosowac jakas inna diete, specjalnie sie doladowac, zeby dobrze wypadl trening?
Probowalem robic serie hitem i mialem klopoty z prawidlowym oddechem...o ile przy fazie podnoszenia (2 sek) jest ok w przypadku fazy opuszczania (4 sek) nie moglem zachowac prawidlowego oddechu.
i ostatnie - czy udaje wam sie zachowac zasade progresji na kazdym treningu?
pozdro

Kuras

ja moze specjalista nie jestem ale sadze ze zanim zaczniesz trenowac to moze zrob z 2-3 treningi takie lzejsze by przygotowac miesnie " do wojny " ( ) jesli chodzi o diete to ja nie stosuje zadnej specjalnej w dzien treningowy, diete trzyma sie caly czas,natomiast co do oddychania to nie piszesz dokladnie co za problem z tym oddychaniem w fazie opuszczania, no ale musisz dbac aby przy przechodzeniu do fazy podnoszenia miec pelne pluca, a z ta progresja u mnie jest roznie ale staram sie jak moge albo dolozyc troche siezaru albo chociaz z jedno powtorzenie wiecej wymusic

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

dzieki za odp
a odnosnie oddychania to problem jest w tym ze nie starcza mi wydechu na cala faze opuszczania i musze robic jeszcze wdech; no i jeszcze jedno; sa dwie szkoly robic raz w tygodniu wszystko, czy dzielic i dwa razy.
Ja jestem za tym zeby dzielic, bo moze nie starczyc sil na ostatnie grupy.
Co o tym sadzicie?
pozdro

Kuras

cos ci sie pomylilo, przeciez jak opuszczasz to robisz wdech a nie wydech ale mam nadzieje ze to tylko literowka , no jak opuszczasz to wydaje mi sie ze mozesz sobie zlapc jeszcze jeden oddech byle bys przy zaczeciu wypychania byl na wdechu, ja dziele trening bo starcza mi czasu aby zrobic 2 treningi w tygodniu, poza tym jesli bys chcial zrobic wszystko na jednym to by za duzo tego wyszlo tzn. moglbys miec problem ze zrobieniem wszystkiego w dobrej formie
pozdrowka

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

z tym wydechem/wdechem masz racje cos mi sie pomylilo, a co do Twojego pytania o plan treningowy w poprzednim poscie to ja bym sobie wybral po jednym ulubionym cwiczeniu na kazda partie, a podzial moze taki:
1 dzien - klata, tric, nogi, brzuch
2 dzien - plecy, bary, bic, brzuch
10 powtorzen, 2 sek wznos, 4 opuszczenie
mam zamiar cos takiego robic
w opisach hita pojawia sie sformulowanie "seria niemozliwa"
z czym to sie je??
pozdro


Kuras

dzieki za pomysl a ta seria niemozliwa to nie zauwazylem podeslij jakis link w oryginale moze wyczaje z kontekstu

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

odnosnie "poworzenia niemozliwego" to ktos przetlumaczyl kiedys faq z cyberpumpa; poszukaj w dziale trening takiego posta;
nie widzialem jeszcze polskich stron o hicie
pozdro

Kuras

Nie widze celu jakis szczegolnych przygotowan czy okresu 'tradycyjnego'.
Oczywiscie pierwsze treningi powinny byc nieco lzejsze aby przygotowac organizm do treningu.
Co do odzywiania - takie jakie byc powinno przy treningu silowym, aczkolwiek uwzglednona liczba i czas treningow (jak kiedys trenowales 5x w tygodniu a teraz 1 czy 2 to rzecz jasna potrzebujesz mniej kalorii)

bst

dzieki za wskazowki

Kuras