Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Novy pamiętaj on ma tydzień stażu tylko, wystarczy mu w zupełności jedna seria docelowa poprzedzona dwoma rozgrzewkowymi(w ramach progresu oczywiście stopniowo dokładaj). Zakres powtórzeń na początek może być 10-12 albo 12-15 wedle uznania tu już.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html linki podane przez traktora71 mozesz poczytac
czyli chcesz robić tak:
siad
rdl
wl
wiosło
wyciskanie stojąc
drażek/inverted row/wyciag???
2 serie rozgrzewko we, 1 seria docekowa.
czyli chcesz robić tak:
siad
rdl
wl
wiosło
wyciskanie stojąc
drażek/inverted row/wyciag???
2 serie rozgrzewko we, 1 seria docekowa.
...
Napisał(a)
Mam 2 plany zobaczymy dam znac mysle ze w kącu zrozumiałem a i b zmieniam na przemian pon a sro,b,pia,a.Robie narazie wszystko po 3s 12 powtórzeń lub 12,11,10,pozdro dam znac
Polecane artykuły